200磅肥仔的減肥實例　如何1年減掉100磅？

最近遇上一位減肥成績超卓的男士，他原本是200多磅的大肥仔，勤練之後，大減100多磅至140多磅，穿上時尚韓式緊身西裝，戴上黑框眼鏡，有如韓星上身，見到都暈浪。一年減100多磅，是我見過最成功的例子，我每天都嚷着要減肥，當然馬上向他請教秘方。

可是他的秘方說出來毫不神秘，與我們平時認識的方法一樣：

我主要是跑步，每天跑步半小時，每星期跑足七天。

除此之外，就是控制飲食，減少吸收過多熱量，早餐食好一些，中午吃一片多士，晚上只吃蔬菜。

男士比女士更科學化、頭腦更冷靜，所以他的減肥方法就是一條簡單的公式。一個成年人一天消耗1,500至1,800卡路里，如果控制飲食，每天從食物只吸收1,000卡路里，身體自然會消耗500至800卡路里，再加上定時運動，燃燒體內多餘的脂肪，自然可以成功。

這個毫不特別的減肥方法，令他穩定地每個月減十磅左右，一年之內就成功減走100多磅，由臉圓圓像皮球的大肥仔，變成瀟灑型男，外貌年輕十年。現在他運動少了，體重反彈了少許，所以即將進行第二輪操練，回復瀟灑。

如果真的有秘方，他的秘方就是「持之以恒」。

全文刊於《晴報》

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